po czym

Zastanawiam sie na czym zrobic redukcje po cyklu masowym i mysle nad natkim zestawem: Universal Shock Therphy (zostanie po cyklu wczesniejszym) - Przed tren Alri Venom Hyperdrive 90 kaps - rano 2 , przed tren 2 Premium Nutrion Thyrotherm 60kaps - rano 1 , przed tren 1 Olimp BCAA 300kaps - rano 2, przed tren 4, po tren 4, przed snem 2 Olimp [...]

Witam. Mam prosbe zeby ktoś zaproponował mi od jakich odrzywek zacząć kolega polecił mi kilka suplementów które on już wypróbował ale nie zapytałem go co na początku łączyc z czym. Mam 25 lat 72KG 180cm Trening na mase zaczalem ok 2 miesiace temu po 2 letniej przerwie. Dieta, malo tkanki tluszczowej, od 2 lat nie bralem nic oprocz gainera [...]

[...] na drążku czy rwania sztangą lub kitlem to znaczy że nie ma tragedii (co inaczej twierdzi lekarz). Nie wiem czy zaufać mu czy konsultować to u innego. Jak się wspomóc- czym, jakie środki żeby przyspieszyć leczenie. Przerwać treningi- to dla mnie ostateczność. Może zmienić rodzaj treningów z typowego Crossfitu na bardziej statyczne- typowa [...]

[...] biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka oliwy z oliwek A i moze moglbym jakas oliwe z oliwek zastapic czyms? bo ona jest strasznie niedobra, a i tu w diecie gdzie mam kasze i piers to czym moglbym je zamienic? A i moze moge gdzies dozucic ser bialy bo lubie go jesc;] Prosze o [...]

[...] Gdy uda mi się to osiągnąć chciałbym się w coś wyposażyć. Dużo czytałem i mój wybór padałby na kreatynę "Vitalmax Creatin Monohydrate" oraz na białko typu np: WPC 80. Przy czym rozpocząć trening siłowy 4-5 dni w tygodniu i trening aerobowy 1-2 razy w tygodniu. Białko chciałbym brać podczas śniadania np. do owsianki dodać jedną miarkę lub wypić [...]

[...] 22:30 Posilek przed snem twarog chudy poltlusty - 100g B/19 W/4 T/5 kcal/133 oliwa z oliwek - 15ml B/0 W/0 T/15 kcal/132 Lacznie B/167 W/369 T/95 kcal/3021 Uwagi :) 1)czym dobic te 200 kcal? 2)jest jakis zamiennik za platki owsiane? (problemy trawienne) 3)dorzucic druga kolacje? z reguly chodze spac miedzy 22.30 a 24, i z reguly jestem [...]

[...] zeby to wsyzstko mialo rece i nogi. I jeszcze jedno czy stosowac carbo w dni nietreningowe? Daje ono w koncu te 186kcal, wiec jesli nie stosowac go w dni nietreningowe to czym go wypelnic? Myslalem o jakims gainerze celem podbicia kalorycznosci diety. Tak na koniec pare slow o mnie: wiek 19 wzrost 179 waga 75 staz 21 miesiecy btw i kcal: [...]

[...] mogłoby być nawet około 180 g wiec zacząłem ograniczać białko żeby mieścić się w tym 125g co i tak jest bardzo trudne. Załączam przykład z ostatnich dni. I moje pytanie czym najlepiej dobijać te kalorie, Kiedy często wieczorem nie chce już mieć więcej tego tłuszczu a podobno węgle na noc nie są najlepsze. Ostatni posiłek jem na około 2/3 h [...]

Witam! Wstawiam po raz pierwszy moje fotki na forum. Wiem ze jest słabo. Jednak robie to dlatego iz chce zapytac nad czym i w jaki sposob mam najmocniej popracowac. Z góry dziekuje za wszystkie opinie. Troche informacji o mnie: Waga: 73kg Wzrost: 178 Biceps: 36 Klatka: 104 Udo: 55 (zdjec narazie nie wstawiam) Suple/odzywki do tej pory: 2 razy [...]

[...] itd.) Śniadanie to raz opcja I,raz II,w kolacji to samo. I tak naprawdę ciągle to samo. Nie wiem nawet czy taki schemat jest dobry,nie mam też pomysłów czym mógłbym to zastąpić,bo jedzenie 3-4 jajek dziennie na śniadanie to chyba lekka przesada,prawda? Wychodzi minimum 21 jajek tygodniowo{{:-( Szukanie zamienników jest [...]

[...] jak tak to ile i jak dlugo z jakies miesiac temy bralem kreatyne 100g bylo oid kompla i bralem po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz dobra technika i po plaskiej malej lyzeczcea moze ma byc pelna ...? i czym popiac niestac mnie na droze srodki moze costanszego nie chcem glukoza delekty bo mam brzuch cos miej kalorycznego dzieki rasty

[...] wykonuję w dzień klaty+trica: ławka sztanga/hantle - płasko/skos, rozpiętki ławka/maszyna, wypychanie maszyna, pompki + na końcu 3s 3x10 rozciągania + 3 ćwiczenia na tric. W czym może być problem? Nie ukrywam, że taki wynik jak na moją wagę jakoś mnie nie zadowala specjalnie, a wręcz przeciwnie, jak przez ponad 2 miesiące nie mogę sobie dorzucić [...]

[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]

[...] teraz ze nie progresuje , tylko ze roznica taka jest ze jak ja cwiczylem kiedys hantlami 20-30 kg on cwiczyl 10-15kg a teraz czasami robi nawet identycznie jak ja, przy czym na przysiad lub martwy bierze nawet 60 kg mniej ode mnie . Takze ewidentnie cos jest nie tak, nie oczekuje ze bede dodawal 10 kg co tydzien ale zebym widzial ze jakis [...]

Witam. Mam troszkę problem ze sobą i ze swoim ciałem. Chciałbym zacząć coś działać lecz dużo przeszkód na mojej drodze stoi. Mam 22 lata, ważę 122 kg. Porażka - tak wiem. Zanim zaczniesz się śmiać - przemyśl to bo naprawdę ciężko mi to pisać. Otóż moja historia jest krótka i zwięzła. Od małego byłem szczupły. Zaczęło się w gimnazjum. [...]

Mózg to mięsień czym więcej się używa tym mocniejszy Ludzie na emeryturze powinni dużo czytać Uderzenia w głowę po jakimś czasie niszczy mózg Może spowodować agresję depresję spowolnienie itp. Wtedy przez MRI można zobaczyć która część mózgu pracuje powolnie Malarz który ma 30 lat mózg wygląda jak by miał 80 Narkotyki taksamo niszczą mózg Za duzo [...]

[...] jak sie domyslam. Chcialbym wiedziec jakies badania warto zrobic przed i po cyklu? Co z odblokiem, wszedzie piszą Clomid/ Clomed, jak oblczyc ile tego potrzeba? No i o czywiscie o wszytskich dodatkach, co brac i ile. Co z oblokiem pozaaptecznym? W kwesti zdrowia nie ma na czym oszczedzac wiec wolal bym chyba zakupic wszytsko co bd potrzebne.

Witam wszystkich ! Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego . Chcę uzyskać porady , czy jest on właściwy . Kolejne moje pytanie to , czym spowodowany może być zastój w rozmiarze bicepsa . Od około 2 miesięcy kompletnie rozmiar nie idzie w górę . Mimo wszystko siła jednak wzrasta . Mój plan : Poniedziałek - klatka / triceps 1. Wyciskanie na [...]

[...] 182,15 Tłuszcz: 94,74 Węglowodany: 375,45 Kal: 3130,01 Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1817.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.95 Węglowodany 55% 1724.22kcal = 431.06gram Białko 15%% 470.24kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.48kcal = 104.5gram Ciężko jest z węgl. nwm czym je zwiększyć;/ Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-19 21:26:26

[...] wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w zwiazku z czym moje pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac czy jest to sprawa miesiecy badz lat jak ze stagnacja czy tez mozna to zrobic w jeden miesiac bedac zbyt "gorliwym" ? 2. [...]